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筋肉の疲れや全身疲労などスポーツや労働の後の疲れに効果があります。
ひと風呂浴びてから、サウナに入ります。
そして12～15分の持続浴後に冷水シャワーか水風呂に入り、体を洗って、もう一度頑張って持続浴をします。 |
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| サウナと冷水浴の交代浴（変温浴）は、血管の反応を強く起こし自律神経系の訓練に役立つので、神経衰退や、自立神経の失調により起こる諸症状の改善に効果があるといわれています。また、サウナから出て足にだけ冷水をかける冷水部分浴は、不眠症に効果的です。 |
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減量効果が望めます。
あらかじめ湯につかって体温を上げておき、その後サウナに入って、出て、入ってと繰り返します。5分入って3分出る反復浴が理想です。
皮下脂肪は熱を伝えにくいので、太った人はなかなか汗が出にくいものです。しかし、いったん汗が出始めると続いてよく出ます。皮膚から1mlの汗が気化するには、0.58カロリーの熱量を奪いますから、よく汗を出すことが痩せることにつながります。 |
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肩がこる、腰が痛い、声がかすれる、まぶたがピクピクするなど、感覚的症状を緩和する効果があります。
まず、シャワーを浴びてから、サウナに入ります。急に熱いサウナに入ると鳥肌反応が訓練になり、自らの神経調整能力を高めます。回復しにくい神経、感覚的疲労を、自らの抵抗力を高めることによって回復します。 |
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